5 Ragioni Perchè L'Eserciziu Vi Rende Felice

Stancu di sente si in e discariche? Move! Stressatu da u travagliu? Move! Stancu di sentesi debuli tutta a vostra ghjurnata? Lift! Stancu di cullà per e scale? Capu à e muntagne! Hè sorprendente ciò chì l'eserciziu pò fà per tutta a vostra vita. Ùn si tratta micca solu di mette in umore megliu. Si tratta di fà a vita più gioiosa! Quandu hè più faciule di muvimenti, hè più faciule di fà tuttu ciò chì vulete fà! Scuprite u listinu quì sottu per vede se qualcosa risona cun voi.

1. Megliu Umore

À cinque minuti di eserciziu cardiovasculare, pudete sentite più felice! Una volta in muvimentu, u vostru cervellu rilascia serotonina, dopamina è noradrenalina è ancu altri. Queste vi facenu sente bè! Dunque, ancu sì ùn avete micca voglia di fà nunda, solu fà una spassighjata pò rende vi più felice!

2. Stress diminuitu

Sicondu un sundagiu in ligna, solu u 14 per centu di e persone utilizanu eserciziu regulare per affruntà u stress. Cumu l'accennatu prima, ci vole solu cinque minuti per cumincià à sentesi megliu è ùn deve micca esse un eserciziu intensu. In fatti, l'eserciziu di intensità bassa à moderata hè megliu ch'è d'intensità alta per a riduzzione di u stress. Recentemente aghju lettu un articulu in Runner's World riguardu à cume l'eserciziu affetta u disordine di stress post traumaticu. Camminà, correre è yoga tendenu à esse e scelte preferite.

3. Più Resilienza Mentale

Da u latu più duru di a muneta, quandu esercitate in un modu chì vi spinge fisicamente, diventate mentalmente più duru. Quandu site mentalmente più duru, pudete gestisce più stress. Per alcune persone, u sintimu di sviluppà resilienza mentale hè dipendente. Ghjunghjite à u vostru scopu è cuminciate à dumandassi chì altru pudete fà! A ghjente si allena per piglià si sempre più luntanu in sporti cum'è corsa, arti marziali, ciclismu, ecc. Questa durezza mentale aiuta in altri aspetti di a vostra vita. Pudete manighjà più di qualcosa.

4. A vita si sente più faciule

Se pudessi passà a vostra ghjurnata in un modu fisicamente più faciule, ùn serà micca bellu? Se trascinà a spesa è i zitelli, o trascinà oggetti intornu à a casa fussinu più faciuli, ùn site micca più felice? L'eserciziu pò fà què per voi! Aumenta a forza, migliora a vostra forma fisica cardiovascolare è a vita hè solu più faciule! Ùn parlemu mancu di pala di neve.

5. Sistema Immunitariu Migliuratu

Ci hè parechje speculazioni nantu à cume l'eserciziu migliora a vostra immunità. L'eserciziu pò aiutà sbulicendu i batteri da i pulmoni è pò ancu sferisce i carcinogeni aumentendu l'attività di u vostru sistema linfaticu, chì drena i rifiuti da u vostru corpu.

Quandu u vostru sangue hè pompatu, aumentate dinò a velocità à a quale anticorpi è globuli bianchi attraversanu u corpu. Detettanu è attaccanu e malatie. Perchè ùn vulete micca più di ciò chì accade in voi?

Quandu esercitate, a liberazione di ormoni relativi à u stress hè rallentata. U stress ùn hè micca solu emotivu - hè assai fisicu. Diminuendu questi ormoni, migliurà a vostra salute.

Ci pò ancu esse troppu bè. Un eserciziu ligu à moderatu migliora u vostru sistema immune. Un eserciziu intensu è intensu abbassa l'immunità è aumenta quessi ormoni di u stress. Se site in lotta per un fretu, fà un eserciziu leggeru cum'è una spassighjata o un jog per un cortu tempu hè una bona idea. Sè site in furmazione per una maratona è avete ghjustu finitu una longa corsa o una sessione di travagliu di velocità allora duvete esse attenti à ùn stassi cun ghjente malata per parechje ore dopu. Aduprate stu tempu per dà una nutrizione curretta post-allenamentu è riposu.


Tempu di posta: Jun-15-2021